EFFICACE WORKOUT IN 7 MINUTI

Se volete un "fisico bestiale" in poco tempo (perché ormai l'estate sta arrivando) provate a seguire questo video che vi mostrerà come fare degli esercizi giornalieri semplici ed efficaci!

LIBERARSI DAL MAL DI TESTA

Se sei anche tu una persona che soffre spesso di mal di testa, puoi liberarti dal concerto di tamburi nella tua testa seguendo alcuni di questi consigli:

1. I MASSAGGI: la terapia dei massaggi è un ottimo rimedio per eliminare lo stress accumulato, ma se vuoi ricorrere a qualcosa di più casalingo allora puoi seguire un altro consigli
2. APPLICAZIONI ALTERNATE DI CALDO E FREDDO: per gli impacchi freddi puoi utilizzare un semplice impacco di ghiaccio e posizionarlo sulle tempie (tenere in posa per massimo 10 minuti). Per gli impacchi caldi puoi utilizzare uno scaldamani o la borsa dell'acqua calda, oppure un sacchetto di riso riscaldato nel microonde. 
   
3. AROMATERAPIA: quando vai a dormire bagna il cuscino con qualche goccia di un olio essenziale di tuo gradimento o massaggia con i polpastrelli qualche goccia sulle tempie: i più indicati per il problema sono l'olio di lavanda, camomilla, menta, basilico e cipresso. 
   
   
   
   
4. IDRATAZIONE: potrà sembrare sciocco ma una corretta idratazione aiuta molto; bisogna bere molta acqua ed evitare caffè; per recuperare energie poi provare anche il vecchio rimedio acqua e zucchero 
5. DORMIRE: spesso il sonno perduto è proprio la causa dei mal di testa. Prima di andare a dormire cerca un attività rilassante, spegni computer, tv e cellulare e dedicati ad esempio alla lettura o all'ascolto di musica rilassante; quindi riposa che fa bene!
6. BEVANDE CALDE: bere una tazza calda di infuso alle erbe, tisana o camomilla può aiutare 

TRUCCHETTI CHE OGNI RAGAZZA DOVREBBE CONOSCERE!

COME RICORDARE I NOMI DELLE PERSONE

Può far in modo che si sentono apprezzati e vantaggioso per il proprio futuro quando si desidera qualcosa da quella persona. Per fare questo, dire il proprio nome torna a loro quando si presentano. Quindi ripetere il nome in testa un certo numero di volte finché non si è sicuri di averlo memorizzato. Continuare a utilizzare il loro nome nella conversazione il più possibile per eliminare ogni possibilità di dimenticarlo. Se hai ancora problemi, costituisci una rima circa il loro nome: "ANTONIO, che detiene il patrimONIO."

COME TAGLIARE DELLE FETTE PERFETTE (CIBI MORBIDI)

Non so voi ma tagliare per me, vuol dire rovinare ogni pietanza che preparo.

Questo metodo può risolvere proprio tutti i nostri problemi da persone imprecise.

Per tagliare una fetta di torta, formaggio o di burro puoi usare il filo interdentale (insapore), in questo modo:

COME APRIRE FACILMENTE UN BARATTOLO

Se anche a te capitano dei giorni in cui hai le mani scivolose o in cui hai la forza di un gerbillo, ecco 5 metodi che probabilmente potranno esserti utili:

1.se si tratta di un barattolo nuovo, dunque mai aperto, bisogna semplicemente fare leva con un coltello nella fessura presente tra coperchio e barattolo (sentirai un clack)
2. indossare guanti di gomma può essere molto utile nel caso tu abbia le mani scivolose
3. usare uno straccio asciutto
4. mettere il barattolo un minuto sotto l'acqua calda
5. posizionare degli elastici di gomma intorno al tappo del barattolo

9 CONSIGLI PER SMETTERE DI FUMARE

Se vuoi smettere di fumare devi apportare piccole modifiche al tuo stile di vita che potranno aiutarti a resistere alla tentazione.
E' difficile non cedere alle tentazioni ma non impossibile perché l'importante è volerlo!

1. THINK POSITIVE
Prima di tutto bisogna pensare positivo, in quanto alcuni di voi in precedenza,forse, avranno già fatto alcuni tentativi per smettere, ma non ci sono riusciti.
Perciò è importante non scoraggiarsi perché magari, guardando indietro alla vostra esperienza precedente vi farà capire che bisogna essere più intenzionati e soprattutto predisposti a raggiungere questo obiettivo e quindi a cambiare.

                                                                                                                                                                 

2.TROVA IL MODO PER INCORAGGIARTI
Fare una promessa, magari fare un cartello con su scritto  'io posso farcela' può davvero aiutare.
Ogni volta che vi trovate in difficoltà e state per cedere allora vi verrà in mente questa frase!





3.MODIFICA LA TUA DIETA
Solitamente fumi dopo i pasti?
Uno studio americano ha rivelato che alcuni alimenti, tra cui la carne, rendono la sigaretta più soddisfacente. Altri invece, tra cui formaggi, frutta e verdura, fanno delle sigarette un sapore terribile.
Perciò prova a cambiare alcuni alimenti della vostra dieta, quindi al posto della tua  bistecca o del tuo  hamburger provate una pizza vegetariana!
Si consiglia inoltre di cambiare la vostra routine in corrispondenza o dopo i pasti, quindi alzarsi e fare i piatti subito dopo aver mangiato, o sistemare una stanza in modo da tenere il cervello occupato e così da non far sentire il bisogno di fumare.

4.CAMBIA TIPI DI BEVANDE
Uno studio ha esaminato che le bevande gassate, l'alcol, il tè e il caffè fanno sì che le sigarette abbiano un gusto migliore.
Così, quando sei fuori cerca di bere più acqua o succhi di frutta.

5.CERCA SOSTEGNO IN AMICI E FAMILIARI
Se amici o familiari vogliono rinunciare anche loro a fumare è positivo e utile farlo insieme.









6. FAI ATTIVITA'
Altri studi scientifici hanno dimostrato che fare attività esercizi,anche camminare o correre per cinque/dieci minuti tagli l'appetito e può aiutare il cervello a produrre sostanze chimiche anti-craving.

7.FAI AMICIZIA CON NON FUMATORI
Fare amicizia con persone che hanno smesso di fumare può incoraggiarti ancora di più nel perseguire il tuo obiettivo.

8.CERCA DI TENERE MANI E BOCCA OCCUPATE
La terapia sostitutiva della nicotina può raddoppiare le probabilità di successo, così come cerotti, ci sono compresse, pastiglie, gomma e uno spray nasale, ci sono anche le e-sigarette.
Quando sei fuori cerca di tenere le mani occupate come ad esempio tieni il tuo drink in mano, in quanto, al suo posto hai solitamente una sigaretta, o bevi da una cannuccia per tenere la bocca occupata.

9.FATE UNA LISTA DI RAGIONI PER SMETTERE
Continua a ricordare a te stesso perché hai preso questa decisione.
Fai un elenco di ragioni e leggile quando hai bisogno di sostegno.